Введение восьмичасового рабочего дня

Почему Швеция переходит на шестичасовый рабочий день

Первым восьмичасовой рабочий день ввел на своих заводах Генри Форд. С тех пор прошло немало времени, однако продолжительность рабочего дня мало изменилась. Американцы сейчас работают немного дольше – 8,7 часа. С другой стороны, больше времени сейчас уходит на встречи, переписку по электронной почте и Facebook, чем собственно на работу. Не удивительно, что все больше людей задумываются над тем, сколько же времени целесообразнее проводить на рабочем месте.

В Швеции на этот вопрос ответ уже найден. Все больше шведских предприятий и компаний переходят на шестичасовой рабочий день.

«Думаю, восьмичасовой рабочий день не настолько эффективен, как все думают,- считает Линус Фельдт, директор стокгольмской компании по разработке приложений Filimundus.- Сохранять концентрацию на определенной задаче в течение восьми часов крайне трудно. Для того, чтобы справиться с этим и снизить напряжение, мы вставляем в рабочий день паузы и прочие вещи. Одновременно становится все труднее контролировать личную жизнь после работы. Мы хотим проводить больше времени с семьями, хотим больше узнавать, больше заниматься спортом. Я – сторонник смешивания всех этих устремлений и задач».

Filimundus перешел на шестичасовой рабочий день в прошлом году. Сокращение продолжительного дня не сильно отразилось на самом процессе работы. Руководство просто попросило сотрудников не отвлекаться на соцсети и личные дела и отменило ряд обязательных встреч и мероприятий.

Технический стартап Brath перешел на шестичасовой рабочий день еще три года назад и пока доволен. В компании довольны, что теперь стало легче нанимать и удерживать на месте сотрудников.

Подобные перемены в продолжительности рабочего дня происходят не только в частном, но и в общественном секторе. Недавно был, например, проведен эксперимент – медсестер государственного дома престарелых перевели на шестичасовой рабочий день за ту же плату. Денег это стоило больше, но затраты окупились повышением качества ухода за пожилыми клиентами, потому что обслуживающий персонал меньше уставал.

В 90-е годы прошлого века несколько шведских домов престарелых уже переходили на шестичасовой рабочий день, но из-за расходов были вынуждены вернуться к обычному режиму работы.

Что касается Filimundus, то в этой компании никаких недостатков в новации не видят, потому что производительность труда повысилась и объем проделываемой за 6 часов работы остается таким же, как раньше, при восьмичасовом дне.

По словам Линуса Фельдта, у работников неожиданно как бы открылось второе дыхание и они начали работать энергичнее. Это, а также высокий эмоциональный настрой, директор считает главными причинами успешного развития компании.

«Мне кажется, что сегодня мы ценим время больше денег,- делится он своими размышлениями.- Абсолютно уверен, что все больше и больше людей будут выбирать увеличение свободного времени, а не высокую зарплату. Переход с восьми- на шестичасовой рабочий день показывает, что мы инвестируем в наших работников. Мы верим, что довольные и счастливые сотрудники – главное достояние любой успешной компании. Если ваш персонал счастлив, то счастлива и вся компания».

Даешь шестичасовой рабочий день!

В Москве всерьез заговорили о необходимости сокращения рабочего дня до 6 часов. Психологи считают, что в условиях мегаполиса это совершенно необходимо. Просто потому, что люди только на дорогу до работы и с работы тратят большое количество времени и энергии.
Во многих европейских странах рабочий день уже прилично сокращен. В Финляндии, например, работают только до 16 часов. Во Франции с 1998 года рабочая неделя составляет 35 часов. Однако это тоже считается многовато. Профсоюзы уже ставят вопрос о 6-часовом рабочем дне. И/или четырехдневной рабочей неделе.
В Германии рабочий день самый короткий. И он разделен на две части. Первая длится с 9 до 13 часов, после чего следует 3-4-часовой перерыв. А затем часов в 5 вечера люди снова возвращаются на службу и еще ударно работают часа три.
В Испании тоже предусмотрен двух-трехчасовой перерыв на сиесту. А еще испанские предприятия имеют право сокращать часы пребывания сотрудников на работе за счет интенсификации их труда в утреннее время, поощряют работу на дому.
Конечно, в обозримом будущем сокращение московского рабочего дня не предвидится (не говоря уж о провинции), и потому медики предлагают ввести в столичных офисах три перерыва. Один — обеденный, два — для физкультминуток. Чтобы снизить количество заболеваний глаз и позвоночника. И рекомендуют запретить внеурочные рабочие часы.
Статистика разного рода ЧП напрямую говорит, что большинство нарушений связано с продлением рабочего дня служащих.

Тебе повезло — ты работаешь в офисе.

В США офисные работники не всегда аккуратно укладываются в установленный законодательством восьмичасовой рабочий день. Согласно статистике, мужчины работают в день в среднем на час больше женщин. Работа отнимает у сильного пола 8,01 часа в день, в то время как слабый пол трудится 7,06 часа в день.
Однако возможны варианты, каждый случай оговаривается в договоре. Бывают 3-4-6-часовые рабочие дни. Бывает, что молодые и рьяные офисные работники, менеджеры среднего звена, сильно перерабатывают. Добровольно. В среднем же, по данным ООН, продолжительность рабочего дня в США ежегодно снижается.
Укорачивается рабочий день и в Норвегии, Швеции, Франции, Австралии, Канаде, Ирландии. И больше всего — в Германии. За последние сто лет в большинстве развитых стран Запада продолжительность рабочего дня сократилась вдвое!
В России же в последние годы, наоборот, замечено значительное увеличение. У нас 8-часовой рабочий день, два выходных и гарантированный отпуск давно остались в прошлом. Среднемесячная продолжительность рабочего времени в РФ с 1992 года увеличилась с 153 до 171 часа. А рабочая неделя сотрудников в большинстве российских компаний частного сектора длится более 45 часов вместо 40, как того требуют статьи Трудового кодекса.
Но больше всех работают на Востоке. В Японии, и — особенно — в Южной Корее. Там 9-часовой рабочий день.

В год на работу тратится в…

…Германии — 1444 часов
…Франции — 1700
…США — 1815
…России — 2000
…Японии — 2150
…Южной Корее — 2447.

Очень давит длинный день.

Медики предупреждают, что существует прямая зависимость между продолжительностью рабочей недели и риском гипертонии. У тех, кто занят на работе 40 часов в неделю, риск повышенного артериального давления вырастает на 14% в сравнении с теми, чья рабочая неделя не превышает 35 часов. Для тех, кто работает от 41 до 50 часов в неделю, этот показатель уже на 17% выше. А те, кто за неделю набирает более 51 рабочего часа, рискуют уже на 29% выше «стандартного».

Вздремнуть сам Бог велел.

Немецкий ученый Юрген Цулляй доказал: люди, которым среди рабочего дня удается прикорнуть минут на 20-30, справляются со своими обязанностями гораздо лучше тех, кто такой возможности не имеет. И, напротив, в основе «человеческого фактора» как причины многих катастроф лежит переутомленность работников.
Из-за невозможности чуточку вздремнуть, утверждает ученый, люди быстро утомляются, становятся рассеянными. «Хотите повысить производительность труда своих работников — поставьте им хотя бы по раскладушке», — рекомендует он работодателям.
С выводами г-на Цулляя уже согласились некоторые фирмы США, устроившие для своих сотрудников помещения, где можно ненадолго вздремнуть. В Германии же предпочитают отправить сотрудников домой — на три часа. Пусть там спят.

Вот только тапочки надену.

Американские исследователи опросили клерков, где им лучше работается — в офисе или дома. Оказывается, производительность труда резко возрастает в домашней обстановке. Во-первых, человек не тратит время и деньги на транспорт — достаточно спустить ноги с кровати, и можно приступать к работе. Во-вторых, производительность труда повышает тот факт, что не нужно особенно заботиться о внешнем виде. Более того, 12 процентов мужчин и 78 процентов женщин вообще ничего не надевают перед тем, как сесть за компьютер или сделать деловой звонок.
Хотя, конечно, дома больше соблазнов отвлечься от работы. 45% опрошенных слушают любимую музыку, 28% успевают посмотреть телевизор, а 21% даже поспать. Но возможность практически мгновенно вернуться к работе все равно компенсирует время, которое тратится на дорогу и обед в офисе.

Чем жарче день, тем он короче.

Кто из нас, кабинетных трудяг, подозревает, что по закону каждый градус тепла сверх установленной нормы сокращает рабочий день на час?
Между тем это четко оговорено в «Гигиенических требованиях к микроклимату производственных помещений. СанПиН 2.2. 4.548-96», утвержденных в рамках закона «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения», принятого Госдумой еще в 1999 году.
Офисный труд связан с концентрацией внимания, переработкой информации, принятием решений. Чтобы эффективно работать в таком режиме, организм не должен испытывать стрессов. Жара — это грандиозный стресс. Возникает тепловое перенапряжение, нагрузка на сердце и сосуды увеличивается, появляется ощущение общей слабости.
Ученые-гигиенисты разработали понятие «зона комфорта». Только находясь в этой зоне, можно выдать креативные идеи, показать высокую работоспособность. Говоря о «зоне комфорта», имеют в виду, прежде всего, температуру и влажность воздуха. Они не должны превышать 18-22 градуса и 50-70% соответственно.
Если в помещении нет кондиционера и температура воздуха равна, а то и превышает число градусов за окном, рабочий день для офисных сотрудников остается обычным, восьмичасовым, только до 28 С. Далее с каждым градусом время работы должно сокращаться примерно на час: при 29 С рабочий день по закону составляет 6 часов, при 30 С — 5 часов, а при 31 градусе жары — всего 3 часа.
Прошлое лето было жарким, все изнывали от духоты, но что-то не слышала я, чтобы кто-то ушел с работы хоть на час пораньше.

В нашей стране, живущей в основном на дивиденды от природных ресурсов, в ресурсы превращается все — территория, полезные ископаемые, флора и фауна. И люди — тоже трудовые ресурсы. В рыночном обществе люди — человеческий капитал.
Капитал нужно копить и преумножать. А ресурсы — расходовать.
Поэтому никто не будет как-то особенно беречь вас на работе. Поберегите себя сами.

Валентина БОГОМОЛОВА
http://subscribe.ru/archive/science.news.nauka/200704/19001050.html

На самом деле можно, сократить рабочий день и при этом быть в плюсе. Например сделать две смены которая будет работать по 5-6 часов таким образом без остановки производительности организация будет работать вместо законных 8 часов 10-12 часов.В связи с тем
Константин,

При нашем беспределе пообещает тот же прохоров. А через месяц проведет свою 60-часовую с 1 выходным. «да выбирая президента голосовать за обещающего подобные реформы: гость, «
гость,

«лично мне трех выходных в самый раз хватает! гость, » И я чувствую себя человеком, полным энергии, только после 3х дневных выходных.
гость,

Как они расценивали стирку,уборку,готовку,не входящие в современную рабочую неделю?Или и тогда Богу день отдавали только мужчины?»Шесть дней работай а седьмой день суббота -Господу Богу, не делай в этот день никакого дела: гость, «
гость,

Единственная работа, на которой можно долго придерживаться подобного графика — та, на которой ничего не делают. Например руководство собственным предприятием.
гость,

«У меня рабочий день начинается в шесть утра, заканчивается в час ночи… Зато…не нуждаюсь ни в чём. гость, » 2. Единственная работа, на которой можно долго придерживаться такого графика — та, на которой ничего не дел
гость,

«У меня рабочий день начинается в шесть утра, заканчивается в час ночи. А чем еще заниматься? Бухать? Зато…не нуждаюсь ни в чём. гость, » 1.И зачем тебе это ВСЁ, если вся твоя жизнь — работа? импотент? 2. Единств
гость,

у нас не спроста продают увлажнители воздуха: нехватка влажности вызывает не меньший дискомфорт.
гостья,

3.»температуру и влажность воздуха. Они не должны превышать 18-22 градуса и 50-70% соответственно.» И «принижать» тоже. Воздухоосушители (ставшие в последствии кондиционерами) требовались только в сыром климате Великобритании. А у
Подданная русская,

при 5-6-ти часовой смене каждый будет работать меньше (но зарабатывать какую-то сумму), а работы будет делаться больше (10-12 а не 8 человеко-часов в сутки).
гость,

…и проблем со здоровьем. 2. С учетом уменьшения рабочих мест необходимо либо уменьшать пенсионный возраст, чтоб быстрее освобождались рабочие места выросшему молодому поколению, либо вводить укороченную двухсменку: при 5-6-ти часовой смене каждый буд
гостья,

1. Сильно перерабатывать хорошо именно молодым, особенно не отягощенным семейными заботами (мужчинам, не обременяющим себя домашними заботами, незамужним девушкам,живущим с мамой.) Позже от переработок накапливается все больше хронической усталости и проб
гостья,

Да, я тоже за сокращение рабочего дня , тем более в крупных городах. Я живу в СПб, на дорогу трачу 3,5- 4 часа.Встаю в 6 утра. Поверьте, что это очень утомительно. На личную жизнь, семью времени не остается.Отсюда все проблемы : на общение с детьми времен
гость,

У нас в Тюмени — полный беспредел любой предприниматель устанавливает свою рабочую неделю платить за переработку никто не собирается в трудовых договорах указывается минимум зарплаты всю остальное — серое (если выплатят).
Алексей,

Спасибо за статью. Цель развития общества на мой взгляд не запускать жестянки в космос а добиться 24 часовой рабочей недели и 3 месячного отпуска. Пусть не сразу, но это к чему надо стремиться.
гость,

Я полностью согласна за укороченный рабочий день. Если бы мой работодатель сказал: «Как выполнишь то что на сегодня запланировано — можешь идти домой». Поверьте я бы справилась за 5 часов (качество выполненной работы при этом не ухудшилось). А т
Вероника,

Можно намного качественние и с меньшей потерей нервов поработать из дома с 9 до 18. Ведь часто сама дорога до работы отнимает много времени и сил, также далеко не в каждом офисе созданы максимально комфортные условия для работы….что раздражает, отвлекае
rob,

2-x часовой рабочий день в студию! Если серьезено, очень актуальный вопрос. Я много думал об этом. 8-часовой рабочий день — сущее рабство. Тем более, учитывая время на дорогу и поразительно низкие зарплаты по стране. Их достаточно лишь для восстановления
гость,

кто предложит такую работу — соглашусь. но на 7 дней в неделю и без отпусков!!! a28@live.ru
Алексей,

а вообще согласна работать но за достойную зарплату
гость,

зачем тратить драгоценное время, чтобы заработать позорные копейки,конечно сократить рабочее время!!! чобы люди могли иметь время на дополнительный заработок и не чувствовать себя быдлом. И катострофически не хватает времени на общение с детьми.
гость,

(продолжение), школы с 7.30, многте офисы тоже начинают работу уже в 7.30, но не познее 8 утра!!! Не пишите глупостей!!!
гость,

Кто это такой бред про Германию написал??? Где конкретно такие условия работы???? Ни один человек не начинает работу в 9!!! Кроме, может быть, продавцов в частных лавках. И то если это продовольственные лавочки — то в 8, а то и полвосьмого. Сады с 7 утра,
гость,

Те, для кого отдых=бухло, будут пахать круглосуточно, а мы на вас деньги поднимем! Уж МЫ то отдыхать умеем, не работать же!
Ваш Хозяин,

«Бред!!! Откуда такие цифры??? » Вот это точно — бред! В 2012 году 248 рабочих дней. 248*8 = 1984. Я не говорю уж про переработку в субботу, которую в 90 % случаев не оплачивают! Спасибо хоть, что не поддержали инициативу Прохорова о 60-ч
Никита,

«Бред!!! Откуда такие цифры??? В РФ 2000? В году 52 недели минус 4 отпуск = 48. 48недель*40часов = 1920 рабочих часов в год БЕЗ УЧЕТА ПРАЗДНИКОВ!!!! А это ещё недели две…» Вот это точно — бред! В 2012 году 248 рабочих дней. 248*8 = 198
Никита,

Хочешь денег? Работай! )) У меня рабочий день начинается в шесть утра, заканчивается в час ночи. А чем еще заниматься? Бухать? Зато, положа руку на сердце, могу сказать — не нуждаюсь ни в чём. И всё есть, и о расходах не думаю. Не хотите — как
гость,

Хочешь денег? Работай! )) У меня рабочий день начинается в шесть утра, заканчивается в час ночи. А чем еще заниматься? Бухать? Зато, положа руку на сердце, могу сказать — не нуждаюсь ни в чём. И всё есть, и о расходах не думаю. Не хотите — как
гость,

работать много вовсе не значит хорошо зарабатывать. об этом явно говорит пример продавцов-консультантом, которые вкалывают за копейки и котороых меняют как перчатки
гость,

Уменьшить однозначно!!!!!!!!!
гость,

Не понимаю людей, у которых кроме работы за фантики нет никаких увлечений в жизни, а отдых – это обязательно бухло. А ведь столько всего интересного в нашем Мире! Расширяйте свой кругозор и становитесь добрее. Я за сокращение рабочего дня!
Серёга,

не работать бы вообще!!
крис,

не работать бы вообще!!!!
гость,

в подмосковье все трудятся по12часов 5дней в неделю как минимум это 60часов в неделю куда смотрят профсоюзы где взять время на личную жизнь
гость,

Бред!!! Откуда такие цифры??? В РФ 2000? В году 52 недели минус 4 отпуск = 48. 48недель*40часов = 1920 рабочих часов в год БЕЗ УЧЕТА ПРАЗДНИКОВ!!!! А это ещё недели две…
гость,

Ха. Я работаю с 8-15.00 в Норвегии с перерывом на обед, на ланч, и кофебрейк и 4 дня в неделю. Это вам не совок!
гость,

рабочий день не должен быть больше 5 часов, чтобы оставалось время для самореализации, иначе не остается ни времени, ни сил для чего-либо кроме работы. смысл жизни не втом, чтобы ходить на работу, а в том, чтобы осваивать свой генетически обусловленный по
гость,

<Шесть дней работай а седьмой день суббота — Господу Богу, не делай в этот день никакого дела (исход 20гл.)> ШЛИ БЫ ВЫ ПОДАЛЬШЕ СО СВОИМИ АБРАМИЧЕСКИМИ РЕЛИГИЯМИ НАДУМАННЫМИ НА МИФАХ ))))
гость,

Шесть дней работай а седьмой день суббота — Господу Богу, не делай в этот день никакого дела (исход 20гл.)
гость,

трудоголизм как и прочие вредные привычки плохо сказывается на производительности труда и здоровье, а если кому нечем заняться дело ваше. отдыхать можно по разному.
гость,

если кому-то хочется пахать сутками, чтобы не нуждаться ни в чем — пусть пашет. для меня вполне достаточно средней зп и необходимо время , чтобы наслаждаться жизнью, поэтому сетую за 6-7- часовой рабочий день или за 4 дневную рабочую неделю
гость,

было бы также не плохо если бы сделали четырех дневную рабочую неделю и три выходых дня подряд, как на майские праздники получается, лично мне трех выходных в самый раз хватает!
гость,

алигарх, который сетует на короткий рабочий день в России (хотя он такой же как в других странах)на то и олигарх, что цель его- нажива, а не наше с вами здоровье
гость,

Спасибо за статью. Цель развития общества на мой взгляд не запускать жестянки в космос а добиться 24 часовой рабочей недели и 3 месячного отпуска. Пусть не сразу, но это к чему надо стремиться.
гость,

ЭКСПЛУАТИРУЮТ
гость,

Хочу уже эту реферомку рабочего дня.
Муштандроидность,

Если работать с шести утра до часу ночи, то когда: 1. Заниматься с детьми (играть, кормить, делать уроки, отводить в садик)? 2. Заниматься спортом? 3. Общаться с друзьями? Список можно продолжить… Считаю что работать 8 часов — это много.
гость,

Надо сократить рабочий день хотя бы для того, чтобы появилось больше рабочих мест. Работы мало — надо делиться.
гость,

В Сибири лютый холод -40 по С и мы ходим на работу и с работы, стоим на остановках и никаких льгот, никаких сокращений раб. дня. А холод лучше жары?
гость,

Хочешь денег? Работай! )) У меня рабочий день начинается в шесть утра, заканчивается в час ночи. А чем еще заниматься? Бухать? Зато, положа руку на сердце, могу сказать — не нуждаюсь ни в чём. И всё есть, и о расходах не думаю. Не хотите — как
гость,

Горздрав Саратова, говорят, сократил себе рабочий день в эту жару. А в поликлинике 1 — работники, не медики, работают 8 часов при 32 в помещении. Не выживут — сами виноваты. Выживут — нарушают — раньше уходят… Где он закон? Для кого?
гость,

да выбирая президента голосовать за обещающего подобные реформы
гость,

Недавно какой-то олигарх сетовал на то, что в россии короткий рабочий день и предлагал его увеличить.
гость,

Отличная статья, интересная и полезная информация. Спасибо!
гость,

ха! да у нас есть закон для женьщин о 7 часовом рабом днем которые живут в селе! да на него все чихают.
гость,

Давно говорю, когда же в Москве можно будет найти работу 6 часов 5 дней в неделю? Это было бы удобно, особенно для творческих личностей, когда много времени нужно на то, чтобы выспаться и в любое время заняться творчеством, а уже исходя из этого выходить
гость,

ээээ ништяк, ток наверное рабочий день нужно сокращать из-за научно-технического прогресса, 8ми часовой рабочий день был введен именно поэтому!!! средства производства постоянно совершенствуются, но из-за инфляции и жажды наживы работодателей это, наве
ya-kuzmich@rambler.ru,

Отличная статья!
Надя,

Работа на пике: почему от 8-часового рабочего дня надо отказаться

8-часовой рабочий день — устаревший и неэффективный подход к работе. Если вы хотите быть максимально продуктивным, стоит оставить эту реликвию и найти новый путь.

8-часовой рабочий день был придуман во время промышленной революции как попытка сократить количество часов ручного труда для фабричных рабочих. Двести лет назад это был прорыв и более гуманный подход к работе, но для сегодняшнего дня он мало подходит.

Как и наши деды, мы проводим 8 часов, работая долгими периодами времени, с небольшими перерывами или вообще без них. Черт, большинство людей работает даже в обеденный перерыв!

Этот устаревший подход к работе не помогает нам, он тянет нас назад.

Лучший способ структурировать свой день

В исследовании, проведенном недавно Draugiem Group, использовалось компьютерное приложение для отслеживания трудовых привычек сотрудников. В частности, приложение замеряло, сколько времени люди тратили на различные задачи, и сравнивало это с их уровнями производительности.

В процессе измерения активности людей они пришли к удивительному выводу: продолжительность рабочего дня не имеет большого значения, важно то, как люди структурировали свой день. В частности, работники, которые непременно устраивали короткие перерывы, были гораздо более продуктивными, чем те, кто работал дольше.

Идеальное соотношение «работа-перерыв» составляет 52 минуты работы, а затем 17 минут отдыха. Люди, которые придерживались такой последовательности, демонстрировали уникальный уровень внимания в своей работе. Почти час они были на 100% посвящены задаче, которую должны были выполнить. Они не заглядывали «очень быстро» в Facebook и не отвлекались на электронные письма.

Когда они чувствовали усталость (опять же, примерно через час), они устраивали короткие перерывы, во время которых полностью отвлекались от своей работы. Это помогало со свежими силами погрузиться в еще один час продуктивной работы.

Ваш мозг хочет час работать и 15 минут отдыхать

Люди, которые обнаружили это магическое соотношение производительности, выигрывают, потому что оно затрагивает фундаментальную потребность человеческого разума: мозг естественным образом функционирует сменяющимися всплесками высокой (примерно час) и низкой энергии (15-20 минут).

Лучший способ справиться с усталостью и отвлекающими моментами — более обдуманно подходить к рабочему дню. Не пытайтесь сражаться с усталостью, когда после часа работы ваша производительность начинает падать, воспринимайте это как признак, что пришло время перерыва.

Перерывы легче устраивать, когда вы знаете, что они сделают ваш день более продуктивным. Усталость часто побеждает, потому что мы продолжаем работать, не обращая на нее внимания (после того, как потеряли энергию и концентрацию), и устраиваем неправильные перерывы (проверка электронной почты и просмотр YouTube не перезаряжают вас так же, как прогулка).

Возьмите свой рабочий день под контроль

8-часовой рабочий день будет полезен, если разбить свое время на стратегические интервалы. Как только вы найдете баланс между своей естественной энергией и прилагаемыми усилиями, дела пойдут намного более гладко. Вот четыре подсказки, которые помогут вам достичь идеального ритма.

1. Разбейте свой день на часовые интервалы

Мы обычно планируем, чего нам нужно достичь к концу дня, недели или месяца, но бываем гораздо эффективнее, когда концентрируемся на том, что можем выполнить прямо сейчас.

Помимо выстраивания правильного ритма, планирование дня часовыми интервалами упрощает сложные задачи, позволяя разбить их на управляемые части. Если вы формалист, то можете разделить день на 52-минутные интервалы, но час тоже дает хороший эффект.

2. Уважайте этот час

Стратегия интервалов работает только потому, что мы используем пики энергетических уровней для достижения чрезвычайно высокого уровня концентрации на относительно короткий промежуток времени.

Если вы неуважительно относитесь к этому часу, отправляя текстовые сообщения, проверяя электронные письма или ненадолго заглядывая в Facebook, вы искажаете всю суть подхода.

3. Отдыхайте по-настоящему

В исследовании Draugiem было обнаружено, что сотрудники, которые отдыхали чаще, чем один раз в час, были более продуктивными, чем те, кто не отдыхал вообще. Точно так же те, кто устраивал действительно расслабляющие перерывы, были лучше, чем те, кто, «отдыхая», не мог оторваться от работы. Для повышения производительности необходимо выйти из-за компьютера и забыть о телефоне и списке дел.

Прогулка, чтение и беседа — наиболее эффективные способы подзарядки, потому что они отвлекают вас от работы. В напряженный день может возникнуть соблазн заняться электронными письмами или сделать телефонные звонки во время перерывов, но это не лучшая идея, так что гоните эти мысли прочь.

4. Не ждите, пока ваше тело предложит вам отдохнуть

Если для того, чтобы сделать паузу, вы ждете чувства усталости, то может быть слишком поздно – окно максимальной производительности уже прошло. Соблюдение графика гарантирует, что вы будете работать в пик продуктивности и отдыхать, когда вы наименее производительны.

Помните, что гораздо эффективнее немного передохнуть, чем продолжать работать, когда вы устали и растеряны.

Общий вывод

Разделение рабочего дня на периоды работы и отдыха, которые соответствуют вашим естественным уровням энергии, ускоряет ваш рабочий день и повышает производительность.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *