Нормы поднятия тяжестей для женщин на производстве

Чиновники определились с предельными нагрузками на работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей. Максимально разрешенный вес дифференцирован в зависимости от пола работников и вида их деятельности.

Минтруда России опубликовало письмо от 22.06.2016 N 15-2/ООГ-2247 «О работах, связанных с подъемом и перемещением тяжестей», в котором разъяснило сколько килограммов разрешено поднимать и переносить без вреда для здоровья женщинам и мужчинам, занятым на погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов.

Чиновники напомнили, в что в Правилах по охране труда при погрузочно-разгрузочных работах и размещении грузов, утвержденных приказом Минтруда России от 17.09.2014 N 642н, определено, что для сохранения здоровья работников предусмотрены такие предельно допустимые нормы разового подъема тяжестей, без их перемещения:

  • для мужчин — не более 50 килограмм;
  • для женщин — не более 15 килограмм.

Эти нормы продолжают действовать и не противоречат нормам аналогичного действующего постановления Правительства РФ от 06.02.1993 N 105 «О новых нормах предельно допустимых нагрузок для женщин при подъеме и перемещении тяжестей вручную». Поскольку первый документ устанавливает предельный вес для подъема, а второй документ для их перемещения. В частности, разрешено переносить при чередовании с другой работой (до 2 раз в час):

  • мужчинами — до 30 килограммов веса;
  • женщинами — до 10 килограммов веса.

При постоянной работе на погрузке или разгрузке в течение всей рабочей смены мужчины могут поднимать и переносить не более 15 кг грузов, а женщины — не более 7 кг.

Планируя выполнение работ, связанных с подъемом и перемещением тяжестей и нанимая работников для их выполнения, руководителям организаций и лицам, ответственным за охрану труда, необходимо руководствоваться требованиями обоих документов, считают в Минтруда. И напоминают, что за нарушение норм охраны труда предусмотрена административная ответственность.

Министерство труда одобрило новые нормы по перемещению тяжестей на рабочем месте. Так, для женщин они зафиксированы на уровне 15 килограммов. В ведомстве уверены, что новые нормы будут способствовать снижению производственного травматизма и повышению профессионализма работников. Как правильно взять дополнительный вес и как это может отразиться на здоровье, — выясняла корреспондент «Вестей ФМ» Ольга Беляева.

Нормы КЗоТа, принятые еще в середине 90-х, предписывали женщинам поднимать тяжести вручную весом не более 7 килограммов, а перемещать на тележке не более 10. Предельно допустимая норма при подъеме тяжестей не должна была превышать 15 килограммов, а если груз поднимался на высоту более полутора метров, то она снижалась до 10 килограммов. Новые нормы разрешают женщинам поднимать одновременно 15 килограммов, а мужчинам — 50.

Дело в том, что отраслевые инструкции разрешали женщинам поднимать тяжести и более значительные — 20, а в некоторых случаях — до 50 килограммов, пояснила нам заместитель директора Департамента условий и охраны труда Министерства труда и социальной защиты РФ Татьяна Жигастова. Но они носили рекомендательный характер. Приказ министра обязателен к применению. И фиксация 15-килограммовой планки — это шаг навстречу женщинам, занятым на тяжелых работах.

«Погрузочные работы проводятся при соблюдении предельно допустимых норм: для женщин — не более 15 килограммов при разовом подъеме. В 1982 году она тоже была 15 килограммов, но при чередовании с другой работой. А в 1932 году нормы допускали для женщин перенос по ровной поверхности до 20 килограммов, а на колесной тачке — до 50».

Директор института социальной политики высшей школы экономики Сергей Смирнов сомневается, что в условиях перемещения тяжестей возможно эффективно контролировать их вес.

«Можно прописать как некую гарантию, но весы на каждом рабочем месте при погрузке-разгрузке не поставишь. И потом — тот же самый работодатель всегда может договориться с той же женщиной, что она поднимает 17 килограммов, — ну такая упаковка, допустим. Будет ли работать система штрафов? Я, честно говоря, сомневаюсь».

Как бы там ни было, но тяжелые физические нагрузки отражаются на здоровье работников. И врачи призывают помнить об опасности возникновения таких заболеваний, как остеохондроз, позвоночная грыжа, заболевания суставов, варикоз, сердечная недостаточность. Женский организм с перемещением тяжестей вообще несовместим, утверждает врач-гинеколог, директор Женского медицинского центра Татьяна Кузнецова.

«Мое мнение, что женщине больше 5 килограммов носить не рекомендуется. А 15 килограммов — это очень много. Это может привести к нарушению функций позвоночника, к межпозвоночным грыжам. А основное — к опущению половых органов».

Ранее в нормах по перемещению тяжестей особо оговаривались условия труда подростков: им не рекомендовалось поднимать груз более 4 килограммов и носить тяжести более трети рабочего времени. Новый приказ министра труда исключает лиц моложе 18 лет из списка грузчиков. А допущенным к погрузочно-разгрузочным работам рекомендуется пройти обязательный медосмотр и внимательно изучить памятку по охране труда.

Многие люди допускают одну и ту же ошибку, когда пытаются поднять что-то тяжелое, рассказывает травматолог-ортопед Евгений Муха. Врач объясняет, как нельзя поднимать увесистые предметы — ни в быту, ни на тренировке.

  • Евгений Мухаврач травматолог-ортопед

Почему болит спина

— Очень многие люди испытывают боли в пояснице. Происходит это от того, что часто они не уделяют должного внимания своей спине. А между тем именно спина отвечает за двигательные функции организма в целом. Поэтому заботиться о спине просто необходимо.

Факторы, которые могут привести к появлению боли в спине:

  • неправильная осанка;
  • плохая биомеханика тела (неправильное положение тела в течение рабочего дня, сна и т. д.);
  • слабые и нетренированные мышцы спины (мышечный корсет);
  • избыточный вес;
  • избыточные осевые нагрузки.

Устранение всех названных причин возникновения боли в спине по силам каждому. Необходимо понимать, что, проявив сегодня заботу о своей спине, вы не только улучшите ее состояние, но и предотвратите появление боли в будущем.

Четыре «нельзя» для спины

В первую очередь необходимо выяснить у человека, правильно ли он двигается. Да, оказывается, можно двигаться правильно и неправильно.

Нарушая правила биомеханики тела, можно повредить спину. Чтобы снизить риск повреждений и возникновения боли, необходимо научить человека соблюдать следующие правила.

При поднятии тяжестей нельзя:

  • наклоняться на прямых ногах, поднимая вес поясницей. Если человек поднимает что-то в наклоне со сгибанием туловища, то идет избыточная нагрузка на поясничный отдел (мышцы — разгибатели спины и мышцы поясничного отдела, в частности, квадратную мышцу поясницы). Кроме того, в передней части поясничного отдела позвоночника происходит сдавливание межпозвонковых дисков, происходит рост давления в пульпозных ядрах и создается предпосылка для формирования межпозвонковой грыжи. Чаще всего при неправильном поднятии тяжестей может появиться боль в поясничном отделе, своего рода «прострел». Но появление боли еще не говорит о том, что есть грыжа. Причиной болевого синдрома могут являться миофасциальные боли;
  • совершать резкие скручивания при поднятии тяжелых предметов;
  • поднимать тяжести выше уровня плеч;
  • поднимать непосильно тяжелые предметы без посторонней помощи.

Как поднимать тяжелое безопасно для спины

  • Необходимо присесть, согнув колени, чтобы взять предмет, и поднимать его силой ног (в частности, четырехглавыми и ягодичными мышцами).
  • Необходимо, чтобы ноги стояли устойчиво, — это поможет избежать травмы голеностопа и коленных суставов.
  • Необходимо держать поднимаемый тяжелый предмет ближе к телу.

Надо понимать, что если у человека есть патологии, в частности грыжевое выпячивание в грудном, поясничном отделе позвоночника, сколиотическая деформация позвоночника, различной степени тяжести, то ему противопоказаны любые прыжковые, ударные нагрузки, любые отягощения — все, что создает дополнительную продольно-осевую нагрузку.

Почему дополнительную? В течение дня человек ходит и сидит, и в привычных ему положениях эта нагрузка уже есть — его мышцам нужно держать вес туловища. Если он в конце дня приходит в зал и без специалиста или с тренером, который не разбирается в анатомии и биомеханике человека, «укрепляет спину», приседая со штангой, то дополнительная продольно-осевая нагрузка усугубляет его состояние. Неслучайно основные рекомендации медиков по укреплению мышечного корсета при наличии патологии ОДА сводятся к следующим мероприятиям: ЛФК без продольно-осевой нагрузки, бассейн, массаж.

Как носить тяжести, облегчая свою жизнь. При поднятии тяжестей на поясничный отдел позвоночника приходится колоссальная нагрузка. Женский позвоночник подвержен перегрузкам гораздо больше, чем мужской: физические усилия в работе по дому, беременность и период кормления, когда из женского организма выводится большое количество кальция, — все это ослабляет позвоночник. «Подтачивают» его и тяжелые сумки.
От переносимых тяжестей могут возникнуть не только боли в спине, но и заболевания внутренних органов, особенно органов малого таза, нарушение обмена веществ, сильные головные боли. Носить тяжести нужно умело, щадя свое здоровье, прежде всего свой позвоночник и его связочный аппарат.
Тяжелую ношу целесообразно разделить по возможности на части. Груз лучше держать в обеих руках и как можно ближе к себе — в таком случае нагрузка на позвоночник самая незначительная. Поднимая что-нибудь тяжелое, следует сгибать ноги в коленных суставах, а не спину. При перемещении тяжелых вещей на значительные расстояния лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
Вес сумок, которые носят через плечо, не должен превышать двух-трех килограммов. Если сумка тяжелее, то переложите часть содержимого в пакет и несите его в другой руке. Вес более трех килограммов, даже если он кажется вам незначительным, должен быть распределен с обеих сторон, равномерно. Если нет возможности нести сумки в двух руках, то каждые три минуты меняйте руки.
Поднимать сумки любой тяжести нужно не наклоняясь вперед, а приседая, оставляя спину прямой, напрягая таз и ноги — приблизительно так, как штангисты берут вес. Если же вам по какой-то причине неудобно приседать, то наклонитесь, но сделайте это всем корпусом, сохраняя прямой спину и высоко держа голову. Главное гигиеническое условие при подъеме тяжестей — никогда не сгибать позвоночник.
Очень важно при переноске сумок положение рук. Держа сумки, мы, естественно, сжимаем пальцы в кулак. Внешняя часть кулака должна быть развернута вперед, соответственно, согнутые пальцы должны «смотреть» назад. При этом руки невольно слегка отодвигаются от корпуса, плечи разводятся назад. В таком положении любой вес нести и легче, и безвреднее. При таком развороте рук в процессе участвуют не только руки, но и мышцы всего торса.
Людям в возрасте лучше воспользоваться сумкой на колесиках.
Для того чтобы перенести тяжелый предмет на малое расстояние, например из одной комнаты в другую, нужно присесть на корточки, взять в руки «вес», прижать его к телу, обняв, словно ребенка, а не нести на вытянутых руках. Ставя его на новое место, опять присесть на корточки.
Отправляясь на рынок за покупками, обязательно наденьте удобную, комфортную обувь. Грузом вы и так напряжете спину и руки, поэтому не стоит смещать центр тяжести тела обувью на высоких каблуках: двойная нагрузка может вызвать рецидивы заболеваний даже у молодых и здоровых.
После переноса сумок необходимо два-три раза повторить упражнение, расслабляющее позвоночник: поднять руки над головой, вытянуть шею и позвоночник и потянуться вверх. А если вы вернулись домой, то растянитесь на постели на несколько минут или вытянитесь в кресле. Удобная горизонтальная поза снимет напряжение.
Ночной сон должен быть отдыхом для всего тела, в том числе и для позвоночника! Спать нужно на полумягкой постели, мягкая часть должна быть не менее 15 см толщиной. Голова во время сна должна находиться на прямоугольной подушке, так чтобы плечо лежало на кушетке, а подушка занимала пространство между плечом и головой. В положении лежа на боку голова должна находиться параллельно кушетке.
Ни в коем случае нельзя спать на различных валиках, это приводит к боковому наклону головы, к сдавливанию сосудисто-нервного пучка позвоночной артерии и может стать причиной инсульта или инфаркта.
Читая лежа, старайтесь не сгибать сильно шею, лучше устроиться в постели полусидя, чтобы нагрузка на шейные позвонки была минимальной.
Избегайте переохлаждения и сквозняков. Они могут привести к увеличению напряженности прилегающих к позвоночнику мышц, что часто в последующем служит причиной заболевания позвоночника.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *